Jour 9 – Les émotions, ce n’est pas “dans la tête”

On t’a peut-être déjà dit :

👉 “C’est dans ta tête.”

👉 “Tu exagères.”

Mais la vérité, c’est que tes émotions suivent toujours le même chemin 👇

1️⃣ Une pensée ou croyance (parfois inconsciente) s’active.

Exemple : “Je ne suis pas à la hauteur.”

2️⃣ Cette pensée déclenche une émotion.

Exemple : peur, colère ou tristesse.

3️⃣ L’émotion s’imprime ensuite dans ton corps :

• Gorge qui se serre.
• Cœur qui s’emballe.
• Ventre qui se noue.
• Épaules qui se crispent.

💡 Ton corps est le dernier maillon de la chaîne… mais aussi le plus visible.

Il te montre ce que ton mental n’a pas encore reconnu.

✨ Mini-cours AAE – Comment utiliser cette logique ?

👉 Écouter ton corps : repérer le signal (tension, chaleur, poids).

👉 Nommer l’émotion : peur, colère, joie, tristesse…

👉 Remonter au mental : identifier la pensée ou croyance qui a tout déclenché.

C’est comme tirer sur un fil : tu pars du corps, tu retrouves l’émotion, et tu découvres la pensée cachée derrière.

🐎 Le rôle du cheval

Le cheval ne t’écoute pas parler.

Il perçoit directement ton état corporel : respiration, rythme, tensions.

👉 Si tu dis “je vais bien” mais que ton ventre est serré, il réagit à ce décalage.

C’est pour ça qu’il est un allié unique : il reflète ce que ton corps dit… même si ton mental le cache.

🧘 Exercice AAE – Le scanner mental → émotion → corps

1. Prends une situation récente qui t’a perturbée.
2. Demande-toi : Quelle pensée a traversé mon esprit ? (ex : “Je vais échouer”).
3. Observe l’émotion que ça a déclenché (ex : peur).
4. Repère où cette émotion a laissé une trace dans ton corps (ex : gorge serrée).
5. Inspire dans cette zone → expire lentement comme si tu desserrais un nœud.

👉 En répétant, tu apprends à remonter le fil et à ne plus rester coincée dans l’émotion brute.