Jour 5 – L’effet boule de neige émotionnel

1️⃣ Comprendre l’effet boule de neige

Une émotion n’est jamais neutre : c’est de l’énergie en mouvement.

Quand tu la reconnais, cette énergie circule → elle se transforme en clarté, en action juste, ou en apaisement.

👉 Mais si tu la bloques (par peur, par habitude ou parce qu’“il ne faut pas montrer ça”), elle reste coincée.

Elle ne disparaît pas → elle s’ajoute aux autres.

Et chaque nouvelle émotion ignorée grossit la boule… jusqu’à ce qu’elle explose.

Exemples :

• Tu retiens ta colère au travail → tu cries sur ton enfant à la maison.
• Tu caches ta tristesse → tu ressens une fatigue constante.
• Tu ignores ta peur → ton sommeil devient agité, ton mental tourne en boucle.

2️⃣ Pourquoi ton corps n’oublie rien

Ton corps est une mémoire vivante.

Chaque émotion refoulée s’y inscrit comme une tension : épaules lourdes, ventre serré, gorge nouée, migraines…

💡 Ce sont des signaux physiques qui disent : “Regarde-moi, écoute-moi !”

Si tu ne les entends pas → le corps crie plus fort (burn-out, anxiété, dépression, douleurs chroniques).

3️⃣ La clé AAE : accueillir au lieu d’accumuler

En Alignement Émotionnel, on apprend que :

✨ “Chaque émotion est un messager, pas un ennemi.”

La pratique n’est pas de les “contrôler” ou de les “calmer”, mais de leur donner juste assez d’espace pour livrer leur message.

Dès que c’est fait → elles se dissolvent naturellement.

4️⃣ Exercice pratique (2 min)

👉 La prochaine fois que tu sens une émotion monter :

1. Pause consciente : arrête-toi 10 secondes.
2. Nommer : “Là, je ressens de la colère / de la peur / de la tristesse.”
3. Respirer : 3 respirations profondes pour relâcher ton corps.
4. Écouter : demande-toi “Qu’est-ce que tu veux me dire ?”
5. Exprimer : écris une phrase, bouge ton corps, ou partage avec une personne de confiance.

⚡ En moins de 2 minutes, tu empêches la boule de grossir.

5️⃣ Clé de compréhension

Ne jamais oublier :

➡️ Émotion accueillie = énergie libérée.

➡️ Émotion ignorée = poids accumulé.

C’est un choix, chaque jour, de laisser tes émotions te guider ou t’encombrer.

✨ Clé AAE du jour :

“Les émotions ne s’effacent pas quand tu les ignores. Elles patientent… jusqu’à ce que tu oses les écouter.”